Dyb indånding, arme spred,
skynd Dem ikke - tre og fire!
Livsmod, gratie og bevægelighed!
Det er almentstyrkende,
kvikker om morgenen,
hvis du endnu er i live -
så gør gymnastik!

Er De hjemme, hvor De bor,
ned på gulvet - tre og fire!
Udfør alle øvelser helt korrekt.
Væk med ydre påvirkning,
væn Dem til det nye liv!
Dyb indånding til De bliver
he-elt kørt træt!

Snottevirus har sig bredt
i vor verden - tre og fire!
Alskens sygdomme er i en hastig vækst.
Er man svag står kisten der,
skån jert helbred mennesker!
Skrub De nu kun huden alt
hvad De har lært!

Hvis De er nu blevet træt,
- bøj og stræk og bøj og strække!
Selv Antarktis kan Dem ej forskrække nu!
Forskeren Joffe har bevist:
Konjak/Kaffe-åh, jo vist,
kan erstattes af en god gang
he-elsesport.

De behøver ikke tale,
knæbøjninger til De dejser!
Vær nu ikke dyster eller mavesur!
Hvis De føler Dem lidt skidt,
så frottér Dem bare lidt!
Og glem ikke vandets gode
vi-irkning!

Dårligt nyt forskrækker ikke,
løb på stedet er vores svar -
selv begynderen kan sagtens vinde.
Det er skønt - for dem der løber:
ingen bagved, ingen foran.
Løb på stedet - det er alment -
tæmmende!