נשום עמוק, הרם ידיים,
אל תרוץ, אחת ושתיים,
רב עדנה, בריאות - הרוח וגמישות.
זה דבר בריא, אכן,
בבקרים מרענן,
אם אתה עודך נושם -
ההתעמלות!

אם אתה יושב בבית,
שכב פרקדן, אחת ושתיים,
התנועות יש לבצע כיאות.
את הכל בצד תשים,
התרגל לחידושים,
יש לנשום עד שחשים -
התמוטטות!

בעולם נפוץ בינתיים,
חולי גריפה, חת ושתיים,
וירוס זה לכל מקום הוא מתגנב,
החלש - נועד למות,
כדי לשמור על הבריאות,
יש כל בוקר כיאות -
להתנגב!

אם אתה כבר התעייפת,
התרוממת, וישבת,
לא תפחד גם מדלקת הריאות,
אלכוהול אותך ירפה
ואל נא תשתה קפה
לכל חולי המרפא -
הינו הספורט!

אל נא תדבר בקול,
התכופף, עד שתיפול,
אל תהיה כל כך נפוח ורפה,
אם אתה מאד יגע,
במיטה אל תשתרע
תנסה טיפול רוגע -
מי מרפא!

לא נדע אימה ופחד,
במקום נרוץ בנחת,
הזכיה מובטחת גם למתחילים,
מה יפה! רצים באון,
אין ראשון ואחרון,
בריצה על המקום -
כולם שווים!